骨盤底筋ショーツおすすめ12選【2026年】人気ランキング！尿漏れ対策・骨盤サポート

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Point3. 締め付けの強さをチェック

出典：楽天市場「ショーツガードル レディース 骨盤シェイプパンツ 2026春 ベルーナ belluna ラヴィエンヌ M-5L」

日常使いする場合は、締め付けが強すぎないものを選ぶことも重要です。適度なホールド感のあるタイプや、ストレッチ素材のものなら長時間の着用でも快適に過ごせます。就寝時にも使用したい場合は、ソフトタイプがおすすめです。

Point4. 素材や履き心地をチェック

出典：写真AC

クロッチ部分が綿素材のものは、通気性が良くムレにくいため、敏感肌の方や長時間着用する方に向いています。肌触りの良い素材や縫い目の少ない設計のものも快適に使いやすいポイントです。

Point5. サイズ展開をチェック

出典：楽天市場「骨盤底筋 サポート ショーツ 吸水帯 5cc対応 クロスで引き上げ M L LL 3L 大きいサイズ」

骨盤底筋ショーツは、サイズが合っていないとサポート効果を感じにくくなることがあります。S〜3L、S〜6Lなど幅広いサイズ展開のものもあるため、自分の体型に合ったサイズを選びましょう。

骨盤底筋サポートショーツおすすめTOP3ランキング

骨盤底筋ショーツの中でも、骨盤底筋のサポート構造や吸水機能、サイズ展開などを比較して、特におすすめの3商品をまとめました。尿漏れ対策に役立つ吸水機能付きタイプや、普段使いしやすいソフトなサポートタイプなど、それぞれ特徴が異なります。

ぜひランキングを参考に自分に合った1枚を選んでみてください。

順位	商品名	骨盤底筋サポート構造	吸水機能	サイズ	特徴	こんな人におすすめ
🥇1位	クロス引き上げ 骨盤底筋ショーツ （kttkn00）	クロス状2重パワーネット ＋ハンモック構造	約5cc	M〜3L	深ばき・ 優しいフィット感	骨盤底筋 を支えたい
🥈2位	Wing／ワコール 骨盤底筋サポート ショーツ	ハンモック構造＋ 立体浮かし構造	なし	M〜LL	3つのサポート構造	普段使いで 骨盤底筋ケア
🥉3位	ニッセン 骨盤底筋サポート ショーツ	前後パワーネット＋ ハンモック構造	約25cc	S〜6L	2枚組・ 深ばきタイプ	コスパ重視・ 軽い尿漏れ対策

※ランキング商品も含めたおすすめの骨盤底筋サポートショーツは、下記で詳しく紹介しています。気になる商品をチェックしてみてください。

骨盤底筋サポートショーツおすすめ12選

ここでは、楽天市場・Amazon・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトで人気の骨盤底筋ショーツを、【レビュー評価】【価格】【機能】【サクラ度】を総合して、編集部が独自に選定しています。

【1】失禁＆サニタリー対応の骨盤底筋サポートショーツ

失禁＆サニタリー対応の骨盤底筋サポートショーツです。吊り型に設計されたパワーネットが内蔵されており、骨盤底筋を引き上げ、お腹・骨盤を引き締めてサポートしてくれます。防水布付きなので、市販の吸水パッドやナプキンを取り付けることで、失禁＆サニタリーショーツとしても◎。お腹は食い込みにくい折り返し仕様が採用されており、ラクチンに着用ができます。脚口がレース仕様なので締め付け過ぎずアウターに響きにくい点もうれしいポイントです。

品番：61198
【サイズ】S～3L
【素材】ナイロン、ポリウレタン
【機能】吊り型に設計されたパワーネット内蔵、失禁＆サニタリー対応（市販の吸水パッド・ナプキン取り付け）ウイング対応（防水布内蔵）、裏マチ綿混素材（1枚履きOK）
※防水機能はありませんので、尿モレ対策やサニタリー使用の場合は、市販の吸水パッドやナプキンと一緒にご使用ください。
【カラー】バーガンディー、モカ、チャコール、ネイビー、ブラック、レーズン、シルバーグレー、グレイッシュブルー、リーフグリーン
【洗濯】洗濯ネット使用で洗濯機OK
【保証・カスタマー】7日以内にメールもしくは電話にて連絡。
※一部返品できない場合がございます。

【2】もしもの時も安心！尿モレ対策がとられた骨盤底筋をサポートしてくれるショーツ

クロス状の2重パワーネットとハンモック状に設計されたクロッチ部分が骨盤底筋を優しく引き上げて、尿モレの要となる「骨盤底筋群」にアプローチしてくれる、骨盤底筋ショーツです。程よいフィット感の優しい履き心地で、お腹もお尻もすっぽり包んでくれる深ばきタイプ。クロッチ部分は、もしもの時も安心な5ccまでの吸水仕様で、横漏れガードせき止めテープが施された2重構造になっており、羽根つきタイプのナプキンや吸水パッドの取り付けも可能です。吸水パッドは生地と同色で目立ちにくい仕様なのもうれしいポイントです！

品番： kttkn00
【サイズ】M～3L
【素材】身生地：綿95％、ポリウレタン5％
パワーネット、レース部分：ナイロン、ポリウレタン
【機能】クロス状の2重パワーネット内蔵、ハンモック状（クロッチ部分）、深ばきタイプ（股上深め）、吸水対応（～5cc、生地と同色）、クロッチ部分2重（羽根つきタイのナプキン・吸水パッド使用可能、メッシュ素材）、横漏れガードせき止めテープ有（クロッチ部分）、サイド縫い目なし
【カラー】ローズピンク、モカブラウン、ピンクベージュ、パープル
【洗濯】洗濯ネット使用で洗濯機OK
【保証・カスタマー】-

【3】ラクな履き心地で骨盤周りをスッキリサポートしてくれるベルーナのシェイプショーツ

骨盤周りにぐるっと内蔵されたベルトで、骨盤周りのスッキリをサポートしてくれる、ベルーナのシェイプショーツです。伸縮性に優れたストレッチ素材が使用されており、ラクな履き心地なのに、スッキリシェイプなラインをメイクしてくれます。7色のM～5Lまでの幅広いサイズ展開で、1枚900円以内とお手頃価格なのもうれしいポイント。ハードな締め付けは苦手だけど、程よいスッキリ感が欲しいという方に◎です。

品番： HTIZ-00763
【サイズ】M～5L
【素材】身生地：綿95％、ポリウレタン5％
レース：ナイロン、ポリウレタン
【機能】ラクな履き心地、骨盤周りのスッキリをサポート、伸縮性に優れたストレッチ素材採用、サイズ展開豊富
【カラー】ブルー、イエロー、ブラウン、ピンク、ベージュ、ラベンダー、ネイビー
【洗濯】洗濯機OK
【保証・カスタマー】商品到着後8日以内で未使用（ご試着可）の場合に「返品・交換」が可能

【4】強い引き締めが苦手な方に！お腹＆腰をサポートしてくれる骨盤ケアショーツ

お腹や腰をやさしく抑えるパワーネットを内蔵した、ソフトなサポート感の骨盤ケアショーツです。ウエストと脚口はくるみ仕様で締め付け感が少なく、タグのない品質表示プリントで肌あたりの良さにも配慮。身生地折り返し仕様で快適な履き心地を実現しています。はき込み深めの設計でおへそ下までしっかり包み込み、産後のお腹まわりもほどよくサポート。ショーツ1枚で骨盤ベルトやガードルの代わりとしても活躍します。

品番：
【サイズ】(M)87～95、(L)92～100、(LL)97～105、(3L)102～110cm
【素材】綿95％、ポリウレタン5％(ストレッチ天竺)
【機能】ソフトなパワーネット内蔵で骨盤ケア、ウエスト・脚口くるみ仕様で締め付け軽減、タグなし品質表示プリントで肌あたり配慮、深ばき設計、骨盤ベルト・ガードル代わりに使用可能
【カラー】杢グレー、ブラック、ネイビー、グレイッシュピンク、グレージュ
【洗濯】洗濯ネットを使用して洗濯可能
【保証・カスタマー】‐

【5】柔らかい履き心地なのにしっかり骨盤をサポートしてくれる整体ショーツNeo＋

一体型パワーネットベルトが「尾てい骨に向かって締める」特許技術で、骨盤を立てて腰をサポートしてくれる、整体ショーツNeo＋です。24時間履き続けられる柔らかさなので、寝るときの着用も◎。反り腰を補正してくれる作りになっているので、ぽっこりお腹もすっきり見せてくれます。足口は機能的なレース使い装飾で、ズレにくさとおしゃれさを両立した作りに。骨盤をケアしたいけど、マジックテープタイプやフックタイプのベルトは面倒だったり、痛いという方にも着脱が簡単で、履き心地が快適なのでおすすめです！

※1　特許取得　第6902388号　特許･実用新案文献表示｜J-PlatPat [JPP]　参考

品番：整体ショーツNEO＋
【サイズ】S～3L
【素材】ナイロン、ポリウレタン
【機能】特許取得（第6902388号）、24時間履き続けられる柔らかさ（就寝時もOK）、骨盤を立てて反り腰を補正、アウターに響きにくい生地＆裁縫、クロッチ部分綿100％、1枚履き推奨
【カラー】ブラック、ベージュ、ワインレッド、モカ、ローズピンク、ラベンダー、ダークグレー、パステルグリーン、エメラルドグリーン
【洗濯】洗濯ネット使用で洗濯機OK
【保証・カスタマー】-

【6】3つのラインで下半身の悩みをサポートしてくれる骨盤ショーツ

3つのラインで下半身の悩みをサポートしてくれる、尿モレ対策ができる綿混素材の骨盤サポートショーツです。骨盤サポートラインにより、骨盤のゆがみを整えて、骨盤底筋ラインにより、緩まった筋肉を引き締めサポートしてくれます。ヒップサポートラインがお尻をキュッと持ち上げたるみを整え、美しいシルエットをメイク。心地よい締め付けでおへそまですっぽりの股上深めなので、お腹周りもスッキリ演出してくれます！

品番： gl-122-2
【サイズ】M～LL
【素材】身生地：綿 95%、ポリウレタン5%
レース部分：ナイロン、ポリウレタン
【機能】3つのラインで下半身の悩みをサポート（骨盤サポートライン、骨盤底筋ライン、ヒップサポートライン）、おへそまですっぽりの深丈、心地よい締めけ感
【カラー】ベージュ、パープル、ブルー
【洗濯】-
【保証・カスタマー】-

【7】ベルト一体型のズレにくいアツギの骨盤サポートショーツ

レース仕様の骨盤ベルトが一体になった、骨盤を引き締めながらぽっこりお腹をすっきり見せてくれる、アツギのレース骨盤ベルト付ショーツです。下腹を意識した設計で、美しい姿勢づくりもサポート。ベルト一体型のためズレにくく、巻き直しの手間がなく日常使いにも便利です。洗濯タグは生地に直接プリントされており、肌あたりも快適。吸汗速乾加工が施されているので、汗ばむ季節でも履きやすく、薄着の季節にも活躍します。

品番： 88237AS
【サイズ】M、L、LL
【素材】ナイロン、ポリウレタン
【機能】吸汗速乾加工、タグレス(洗濯表示直接プリント)、レース骨盤ベルト付き、パワーネットで腰まわりを引き締める
【カラー】アッシュブラウン（167）、プラムブラウン（247）、ブラック（491）、グレイッシュブルー（526）
【洗濯】洗濯ネット使用で洗濯可能
【保証・カスタマー】-

【8】Wのストレッチバンド設計で骨盤の引き締め＆ヒップアップがかなう骨盤ケアショーツ

ピラティストレーナー兼整体師が監修した、Wのストレッチバンド設計で骨盤の引き締め＆ヒップアップがかなう、ボクサータイプの骨盤ショーツです。上下のストレッチバンドが、骨盤をサイドからしっかり包み込み補正。ウエスト部分は良く伸びる素材が使用されており、簡単に着脱が可能です。スパンデックス素材が配合されているため、汗をかいても乾きやすい点も◎。クロッチ部分は綿95％なので、敏感肌の方でも安心して着用ができます。洋服に響きにくく食い込みにくい設計なので、スカートにはもちろん、ピタッとしたパンツスタイルにもぴったりです。

品番：g602
【サイズ】S～2XL
【素材】ナイロン66％、ポリウレタン34％
【機能】姿勢サポート、お腹引き締め、ヒップアップ、スパンデックス配合、速乾性○、クロッチ部分95％綿
【カラー】セサミブラック、ピーチベージュ、ローズピンク、ミッドナイトブルー、ドーンピンク
【洗濯】洗濯ネット使用で洗濯機OK（手洗いコース推奨）
【保証・カスタマー】

【9】緩んだ骨盤底筋群を押し上げてサポートしてくれるウイング＆ワコールのショーツ

ショーツで手軽に骨盤底筋群をサポートできる、Wing/Wacoalの骨盤底筋サポートショーツです。前面部はハンモック構造になっており、前よりの骨盤底筋群をサポート。お尻側は、立体浮かし構造になっており、後ろよりの骨盤底筋群をサポートしてくれます。クロッチ部分は骨盤底筋群の中心にフィットする形状になっており、3つのサポート構造で、緩んだ骨盤底筋群を押し上げて、骨盤底筋群の緩みケアをしてくれます。レースなどの飾りのない、普段使いにぴったりなシンプルなデザインなので、洋服を選ばずさまざまなスタイルで活躍してくれます！

品番： EC7010
【サイズ】M～LL
【素材】綿40％、ポリエステル40％、ポリウレタン20％
【機能】、3つのサポート構造で、緩んだ骨盤底筋群を押し上げ（ハンモック構造、立体浮かし構造、骨盤底筋群の中心にフィット）、シンプルなデザイン
【カラー】ブラック、シナモン
【洗濯】-
【保証・カスタマー】-

【10】垂れ下がる「膀胱周り」を引き上げてサポートしてくれる一般医療機器の骨盤底筋ショーツ

垂れ下がる「膀胱周り」を引き上げて引き締め改善に導いてくれる、一般医療機器の日本製の骨盤底筋ショーツです。骨盤加圧パワーネットが骨盤周りをキュッと引き締め、幅広の骨盤底筋ベルトが股下からグイっと引き上げてサポートしてくれます。マチ部分には消臭機能付きの吸水パッドが内蔵されているので、もしもの時でも安心。夜の着用も可能なので、夜間の頻尿対策や尿モレ対策にも◎です。お腹もお尻もスッキリの深履きタイプで、1枚履きもOKの頼れる1枚です。

※1　一般医療機器製造販売届出番号／11B3X10017000025

品番：‎ B0CCYB3RFB
【サイズ】M～3L
【素材】本体：ポリエステル90%、ポリウレタン10%、
パイピング：ナイロン90%、ポリウレタン10%
【機能】一般医療機器、骨盤加圧パワーネット内蔵、骨盤底筋ベルト内蔵（食い込みにくい幅広ベルト）、マチ部分吸水消臭パッド付き
【使用目的又は効果】下垂した膀胱を正常な位置に保持し、頻尿や尿漏れを伴う膀胱瘤の症状を改善・予防する。
【カラー】ベージュ
【洗濯】洗濯機OK
【保証・カスタマー】一般医療機器のため、不良品以外の返品・交換不可

【11】約25ccの吸水パッドが内蔵された骨盤底筋をグイっと支えてサポートしてくれるニッセンのショーツ

前後に配置されたパワーネットとハンモック状のクロッチ部分が、ピタッとフィットして、下から骨盤底筋をグイっと支えてサポートしてくれる、ニッセンの「骨盤底筋を意識する深ばき丈サポートショーツ」2枚セットです。クロッチ部分は、ちょっとした尿モレにも安心な約25cc吸水可能な4層構造。（※1）パワーネットがぽっこりお腹を優しく押さえて、スッキリしたシルエットをメイクしてくれます。2枚セットで2000円以内とリーズナブルなので、はじめての骨盤底筋ケアにも◎です。

※1　表示吸水量は、商品を平に置き人工尿を滴下した試験での吸水量です。一度に吸水できる量ではありません。

品番： ZZY4524E0264
【サイズ】S～6L
【素材】綿、ポリウレタン
【機能】パワーネット内蔵、ハンモック状クロッチ、吸水ケア（～25cc、4層構造）、足口レース、クロッチ幅広め、深ばき丈、肌に当たる部分は綿95％、縦横ストレッチ、洗濯表示プリント、8サイズから選べる豊富なサイズ展開
【カラー】モカ+ラベンダー（2枚セット）
【洗濯】-
【保証・カスタマー】商品に不備がない限り原則

【12】ハンモック構造のパワーネットで骨盤底筋群をサポートしてくれるアツギの機能ショーツ

ハンモック構造のパワーネットが骨盤底筋を下からキュッと引き上げ、サポートしてくれるアツギの機能ショーツです。骨盤周りは心地よいホールド感で、下垂したお尻をキュッと引き上げヒップアップをサポート。お腹周りはパワーネット生地が二重になっており、気になる下腹も押さえてスッキリとしたシルエットを作ってくれます。クロッチ部分はギャザーが施されており、動いてもズレにくく体にしっかりとフィットしてくれる点も高ポイントです。

品番：88500AS
【サイズ】M、L
【素材】-
【機能】ハンモック構造のパワーネット内蔵、ヒップアップ、パワーネット2重（お腹周り）クロッチギャザー、足口部分（折り返し仕様）
【カラー】ベージュ、フレンチネイビー
【洗濯】-
【保証・カスタマー】パッケージ開封後返品不可

骨盤底筋ショーツの効果は？履くだけで意味ある？

 

骨盤底筋ショーツは、履くだけで骨盤底筋をサポートできるアイテムとして注目されています。ここでは、期待できる主な効果について解説します。

骨盤底筋をサポート

クロッチ部分やパワーネット構造により、骨盤底筋を下から支え、安定させる設計になっています。骨盤底筋が緩みやすい方のケアとして役立ちます。

尿漏れ対策のサポート

骨盤底筋は排尿のコントロールに関わる筋肉のため、サポートすることで軽い尿漏れ対策としても使用されています。吸水機能付きのショーツなら、より安心して使用できます。

姿勢サポート

骨盤を安定させることで、姿勢を整えるサポートにもつながります。姿勢の崩れが気になる方にもおすすめです。

ヒップアップ・下半身のサポート

骨盤周りやヒップを支える設計のものは、ヒップアップや下半身のラインを整えるサポート効果も期待できます。

ただし、骨盤底筋ショーツは医療機器ではない商品も多く、着用するだけで筋力が鍛えられるわけではありません。骨盤底筋トレーニングと併用すると、より効果的にケアできます。

骨盤底筋ショーツのよくある質問

写真提供：iStock

Q. 骨盤底筋ショーツは履くだけで効果ありますか？

骨盤底筋ショーツは、骨盤底筋を支えることでサポート効果が期待できます。ただし、筋力そのものを鍛えるものではないため、骨盤底筋トレーニングと併用するとより効果的です。

Q. 骨盤底筋ショーツは寝るときも使えますか？

商品によりますが、ソフトな締め付けのタイプであれば就寝時にも使用可能なものもあります。就寝時に使用する場合は、締め付けが強すぎないものを選びましょう。

Q. 骨盤底筋ショーツと骨盤矯正ショーツの違いは？

骨盤底筋ショーツは骨盤底筋を支える構造が中心なのに対し、骨盤矯正ショーツは骨盤全体の引き締めや姿勢補整を目的としたものが多いです。目的に応じて選ぶのがおすすめです。

Q. 骨盤底筋ショーツは毎日履いても大丈夫？

サイズが合っていて締め付けが強すぎなければ、毎日着用しても問題ありません。長時間着用する場合は、通気性や履き心地の良いものを選びましょう。

Q. 産後でも使用できますか？

産後の骨盤ケアとして使用されることもあります。ただし、体調や医師の指示に従い、無理のない範囲で使用してください。

Yahoo!ショッピングの骨盤底筋ショーツランキング

出典：写真AC

下記のリンクをクリックすると、ランキングがチェックできます。

●Yahoo!ショッピングの「骨盤底筋ショーツ」ランキング

骨盤底筋サポートショーツで心地よい日常に！

写真提供：iStock

この記事では骨盤底筋サポートショーツのおすすめ商品をご紹介しました。骨盤底筋サポートショーツは、着用することで骨盤底筋をサポートして安定させることにより、尿モレや姿勢、腰痛などの悩みにアプローチしてくれたり、スッキリしたシルエットをメイクしてくれたりと、さまざまなメリットがあります。

今回記事の中で紹介した商品は、医療機器承認を得ているものや特許を取得しているもの、吸水パッドが内蔵されているものなど機能に違いがあるため、ぜひ欲しい機能をしっかりチェックしてから骨盤底筋サポートショーツを購入して、心地よい日常を過ごされてください。