写真提供：iStock
美容や健康を意識する人の間で注目されている成分「グルタチオン」。スキンケアだけでなく、日々の生活で取り入れやすいサプリタイプも増え、リポソーム加工など吸収性にこだわった製品も登場しています。
この記事では、グルタチオンサプリの特徴や選び方、飲むタイミングのポイントを解説。さらに楽天市場・Amazon・Yahoo!ショッピングで人気のあるおすすめ商品をご紹介します。
ぜひ購入時の参考にしてください。
Bluebird02ではアフィリエイト広告を利用しています。当メディアの記事で紹介された商品を購入すると、売上の一部がBluebird02に還元されることがあります。
グルタチオンサプリおすすめTOP3
ここでは、成分内容や続けやすさ、コストパフォーマンスなどを比較し、おすすめのグルタチオンサプリTOP3を厳選しました。まずは人気商品を比較したい方は、こちらのランキングを参考にしてみてください。
| 順位 | 商品名 | グルタチオン配合量 | 特徴 | おすすめな人 |
|---|---|---|---|---|
| 🥇 1位 |
NITOLABO グルタチプレミアム |
4,500mg/袋 | グルタチオンに加え、リポソームビタミンC・ 持続型ビタミンCを配合。美容専門医と共同開発 |
成分・配合量・コスパのバランスを重視する人 |
| 🥈 2位 |
AlphaBety Lipo+ Gluta VC White |
3,000mg/袋 | リポソームグルタチオン採用。L-シスチンや レチノールなど16種の美容成分を配合 |
美容成分をまとめて摂りたい人 |
| 🥉 3位 |
Naturecan Gホワイト |
4,500mg/袋 | グルタチオン高配合のシンプル設計。 国内製造で続けやすい価格帯 |
グルタチオン中心で選びたい人 |
※商品の詳細については、下記の「グルタチオンサプリの人気商品12選」に記載しています。
グルタチオンとは？
写真提供：iStock
グルタチオンは、グリシン・グルタミン酸・システインの3つのアミノ酸からなるペプチド化合物で、体内では皮膚や肝臓などに広く存在しています。加齢や紫外線などの影響で減少すると言われており、体内のバランスを保つうえで欠かせない成分の一つです。グルタチオンの量が変化すると、体のコンディションや肌の調子に影響する可能性があるとも考えられています。
グルタチオンは酸化ストレスとの関わりが研究されている成分として知られ、美容や健康の分野でも注目されています。
近年では、美容医療やサプリメント、スキンケアなどさまざまな形で取り入れられています。
グルタチオンサプリでよく聞く用語を整理しよう
写真提供：iStock
グルタチオンサプリを調べていると、「還元型」「酵母由来」「リポソーム」といった言葉を目にすることがあります。
これらは同じ分類ではなく、それぞれ成分の状態・原料や製法・配合技術を表す言葉です。そのため、商品によっては「還元型×酵母由来」や「リポソーム×還元型×酵母由来」のように、複数の特徴を組み合わせている場合もあります。
商品の違いを理解するためにも、まずはそれぞれの意味を簡単に整理しておきましょう。
● 酵母由来グルタチオン
酵母由来グルタチオンとは、酵母の発酵技術を利用して製造されたグルタチオンです。現在販売されているグルタチオンサプリの多くで採用されており、食品原料として広く利用されています。
● 還元型グルタチオン（GSH）
還元型グルタチオン（GSH）は、グルタチオンが本来持つ活性状態を指します。サプリや化粧品では、成分の状態を示す表記として「還元型グルタチオン」が用いられています。
● リポソームグルタチオン
リポソームグルタチオンは、リン脂質でできた微細なカプセル（リポソーム）にグルタチオンを包み込んだタイプです。成分を保護しながら届けることを目的とした技術として研究されており、近年はサプリメントや美容製品にも採用されています。
※「リポソーム」の定義や構造は商品によって異なる場合があります。
グルタチオンサプリの選び方
グルタチオンサプリは、成分の種類や配合量、組み合わせによって特徴が異なります。サプリは薬ではなく即効性はないため、継続して摂取していくことが重要になります。自分の目的や生活スタイルに合わせて選ぶことが、継続しやすいポイントです。
その1. 目的に合わせて選ぶ
出典：Amazon「グルタチオン 含有 酵母エキス 飲む白玉美容液 サプリメント 日本製 」
グルタチオンは美容や健康維持など、目的によって注目されるポイントが異なります。
● 美容ケアを意識する人：ビタミンCやプラセンタなど、グルタチオン以外の美容成分を組み合わせたタイプ がおすすめ。
● 毎日の健康維持を意識する人：酵母やアミノ酸など、自然由来の成分を中心にしたタイプ がおすすめ。
● 効率的に摂りたい人：吸収性を考慮した加工（リポソームや還元型など）を採用したタイプ がおすすめ。
その2. 形状・飲みやすさで選ぶ
出典：Amazon「Naturecan (ネイチャーカン) Gホワイト サプリメント グルタチオン 由来」
続けやすさは形状でも変わります。また、グルタチオンは成分自体に独特のニオイや味があるため、自分にあった「飲みやすさ」を探してみましょう。
● カプセル・錠剤タイプ：ニオイや味が気になりにくく飲みやすい。持ち運びやすいのもポイント。
● フィルムタイプ：水なしですぐに摂取できる。粒を飲み込むのが苦手な方や口腔粘膜による摂取をしたい方に◎。持ち運びに便利な個包装タイプが多い。
● リキッドタイプ：プッシュするだけで水なしですぐに摂取できる。粒を飲み込むのが苦手な方に◎。
● 粉末タイプ（顆粒タイプ）：ドリンクやスムージーに混ぜたり、水に溶かして摂取できる。粒を飲み込むのが苦手な方に◎。 持ち運びに便利な個包装タイプが多い。
その3. 配合量をチェックする
出典：Amazon「health＋ GURUTATI PURE1200 グルタチオン 含有 酵母エキス1200㎎ 」
グルタチオンサプリは商品によって配合量が大きく異なります。一般的には100～500mg程度の商品が多く販売されていますが、公的に定められた1日の推奨摂取量はありません。
多ければ良いというわけではなく、自分の体調や摂取目的に合った量や補助成分とのバランスを確認することが大切です。
その4. 配合成分の組み合わせをチェック
出典：Amazon「グルタチオン サプリ スティック ビタミンC コラーゲン配合」
グルタチオン単体よりも、ビタミンC・Lｰシスチン・ナイアシンアミドなどの補助成分を組み合わせたタイプが多く見られます。これらはグルタチオンをサポートする働きがあるとされ、バランスの取れた配合がポイントです。
複数成分を一緒に摂れるタイプは、効率的なインナーケアを目指す人にも選ばれており、自分の悩みに合ったサポート成分が配合されているものを選ぶといいでしょう。
● ビタミンC
ビタミンCは美容成分として高い人気を持ち、透明感のある肌づくりや紫外線対策を意識する人に注目されています。グルタチオンとの相性もよく、一緒に配合されることが多い成分です。
● L-シスチン
L-シスチンはグルタチオンを構成するアミノ酸の一つで、美容医療やインナーケアでも注目されている成分です。健やかな肌を維持したい方や、透明感を意識する方に選ばれています。
● ナイアシンアミド
ナイアシンアミドはビタミンB群の一種で、近年スキンケア・サプリメントの両方で人気が高まっている成分です。肌のうるおいやハリをサポートし、年齢に応じた美容ケアを意識する方から注目されています。
その5. 続けやすさ・コストで選ぶ
写真提供：iStock
サプリは薬ではないため、1回の摂取で効果が現れるものではありません。継続して摂取していくのが重要になるため、コストが気になる方も多いと思います。
この記事で紹介してる商品では1回あたりの価格を表記しているので、購入の参考にしてみてください。
グルタチオンサプリの人気商品12選
ここでは、楽天市場・Amazonで人気のグルタチオンサプリをご紹介します。グルタチオンの配合量や原料、リポソーム技術の有無、美容成分との組み合わせ、続けやすい価格帯などを比較しながら選びました。
【1】グルタチオンと2種類のビタミンCが配合！
NITOLABOの美容インナーケアサプリメント
※1 グルタチオン 含有酵母エキス
商品名：NITOLABO glutathi premiumu グルタチプレミアム
【形状】カプセル
【容量】60粒30日分
【グルタチオン配合量】1瓶あたり：4,500mg（グルタチオン含有酵母エキス配合）
【一回あたりの価格】約45円（Amazonより算出）
【口コミ】
・他社のグルタチオンを飲んだり白玉注射をしたりしていましたが結局面倒になり通わなくなって、こちらを購入この値段でリポソーム型ビタミンCも配合されているので良きです。効果もあります。肌くすみがなくなりキメが整うのでリピします。
【2】シンプル処方がお好みの方に！余計な成分を加えていない
日本製グルタチオンサプリ「Naturecan Gホワイト」
※1 グルタチオン含有酵母エキス
商品名：Naturecan （ネイチャーカン） Gホワイト
【形状】カプセル
【容量】60粒30日分
【グルタチオン配合量】1袋あたり：4,500mg（グルタチオン含有酵母エキス配合）
1回あたり：30mg （グルタチオン含有酵母エキス配合）
【一回あたりの価格】約40円（楽天市場より算出）
【口コミ】
・リピしてます。飲みだしてから肌の調子が良いのと、トーンが上がった気がします！
飲みだしてまだ半年ぐらいですが、これからもつづけていきたいと思ってます。
【3】リポソーム化したグルタチオン＆ビタミンCと16種のサポート成分配合
スペシャルクリア処方の栄養機能食品サプリ
※1 グルタチオン含有酵母エキス
※2 ビタミンA
商品名：AlphaBety Lipo+ Gluta VC White
【形状】カプセル
【容量】60粒30日分
【グルタチオン配合量】1袋あたり：3,000mg（グルタチオン酵母エキス末）
2粒あたり：100mg （グルタチオン酵母エキス末）
【一回あたりの価格】約50円（楽天市場・Amazonより算出）
【口コミ】
・サプリを飲み始めて直ぐに、肌が明るく艶が出たように感じました。気のせいではないと思います。
肌に触れた感じもつるっとしてきました。
一袋飲み終えてからリピするか検討します。
【4】個包装タイプで持ち運びに便利！
クァンドンの粉末タイプのおいしいグルタチオンサプリ
※1 酵母由来
商品名：クァンドン ホワイトグルタチオンデイリースティック
【形状】粉末
【容量】2g×30袋（30日分）
【グルタチオン配合量】‐
【一回あたりの価格】約56円
【口コミ】
・グルタチオンが気になり、色々調べてこちらの商品を購入いたしました。
愛飲し始めて、16日経ちまして、肌の透明度が増してきた様に感じます。
今後もリピート予定です。
ありがとうございます。
【5】グルタチオンとリポソーム型ビタミンCが組み合わせされた
W設計のミューズ グルタチホワイト
※1 グルタチオン含有酵母エキス末
商品名：ミューズ グルタチホワイト 女神のグルタチホワイト
【形状】カプセル
【容量】60粒30日分
【グルタチオン配合量】2粒あたり：50mg（グルタチオン含有酵母エキス末）
【一回あたりの価格】約30円
【口コミ】
・今までビタミンCを飲んでいてシミが薄くなって来たようなので、グルタチオンも入っているこちらならもっと効果があるのかと注文しました。期待しています。
・飲み始めて1ヶ月経ちました。肝斑が少し薄くなった気がします。化粧ノリも良くなりました。まだ続けようと思います。
【6】水なしで簡単に摂取可能！
リポソーム化グルタチオン配合のフィルム型サプリ
リポソーム化したグルタチオン（※1）を配合した、フィルム型サプリ「ヨエスター リポソームグルタチオンDirectウルトラ9X」です。同メーカー従来品（※2）と比べてグルタチオン純度600％・含有量900％アップの高配合設計です。リポソームビタミンCやミルクシスルなど身体にうれしい成分も配合。口腔粘膜に付着させて摂取できるフィルムタイプで、水なしでも手軽に続けられる韓国発の次世代型グルタチオンサプリです。
※1 リポソームL‑グルタチオン酵母エキス
※2 ヨエスター リポソームグルタチオンダイレクト（純度15％・含有量15mg）との比較
商品名：ヨエスターリポソームグルタチオンDirectウルトラ9X
【形状】フィルム
【容量】370mg×30枚（1か月分）
【グルタチオン配合量】1枚（370mg）あたり：135mg（リポソームLｰグルタチオン酵母エキス）
【一回あたりの価格】約297円
【口コミ】
・今までにないタイプで不安でしたが個包装になっており扱いやすく、味も美味しいです。何よりも次の日から肌がもっちりとし触るのが嬉しくなりました。そんなに早く効果がでると思わなかったので。続けていきたい商品です。
【7】余計な成分は入れない！グルタチオンのみのシンプル設計が魅力
health＋のGLUTALUX10000
※1 グルタチオン含有酵母エキス
商品名：ROI health＋ GLUTALUX10000
【形状】カプセル
【容量】60粒30日分
【グルタチオン配合量】1瓶あたり：10,000mg（グルタチオン含有酵母エキス）
【一回あたりの価格】約50円
【口コミ】
・日本で作られている安心感⭐︎
カプセルもあまり大きくなく無味無臭だから飲みやすい。
内面からもシミ対策をしないと増え続けているのでやばいと思ったので飲みながらケアしたい。
【8】1,200mgのグルタチオン（※1）や美容を意識した成分配合
コスパ良し！health＋のGURUTATI PURE1200
※1 グルタチオン含有酵母エキス
※2 ビタミンD 1000 IU ＝ 約 25 µg
※3 馬・豚・植物由来プラセンタ
商品名：health＋ GURUTATI PURE1200
【形状】タブレット
【容量】60粒30日分
【グルタチオン配合量】1袋あたり：1,200㎎（グルタチオン含有酵母エキス）
【一回あたりの価格】約20円
【口コミ】
・最近流行りのグルタチオンサプリに期待して購入。 まず、お値段がお手頃で良いですね。 開封してみると嫌な匂いもなく、粒も小さくて飲みやすかったです。 美白が目に見えて分かるには継続が必要かと思いますが、肌が荒れにくくなり朝の目覚めもスッキリするのでお気に入りです！
【9】顆粒タイプで飲みやすい！リポソーム化還元型グルタチオン（GSH）配合
持ち運びしやすい「リポビットGSH」
リポソーム化した還元型グルタチオン（GSH）が配合された「リポビットGSH」です。ナノサイズ加工により、体内でのめぐりを意識した設計。個包装タイプで持ち運びやすく、顆粒タイプなので単体はもちろん、何かに混ぜて飲めるのもうれしいポイントです。国内の食品GMP認定工場で製造された、品質にこだわったインナーケアサプリメントです。
商品名：リポビットGSH
【形状】顆粒
【容量】1箱30包
【グルタチオン配合量】1包あたり：100mg配合 （リポソーム化GSH）
【一回あたりの価格】約324円
【口コミ】白玉点滴も通っていますが透明感出てきた
・白玉点滴、ビタミン点滴を試しましたが、こちらも服用してます。肌の透明感出てきた感じです。飲みづらい方もいるかも。
【10】1日1錠でOK！リポソーム化グルタチオン（※1）が100mg配合された「PURE WHITE LIPOSOME GLUTATHIONE」
※1 酵母由来グルタチオン
商品名：PURE WHITE LIPOSOME GLUTATHIONE
【形状】錠剤
【容量】500mg×60粒
【グルタチオン配合量】1錠あたり：100mg
【一回あたりの価格】約50円
【口コミ】
・全身の肌の調子が良いのでリピしたいと思います。白さは若干ですが、肌がスベスベになりました。
【11】口腔内にプッシュするだけで水なしでも簡単に摂取
リキッド状リポソームグルタチオン
※1 酵母由来グルタチオン
※2 リン脂質の一種でリポソーム構成成分
商品名：Quicksilver Scientific リポソームグルタチオン
【形状】リキッド
【容量】50ml
【グルタチオン配合量】2プッシュあたり：100mg（酵母由来グルタチオン）
【一回あたりの価格】約376円
【口コミ】
・これを摂り初めてから、とにかくよく眠れます。夜はすぐ眠くなるし熟睡できます。
そのせいかお肌の調子も良いです。
あと二日酔いをしにくくなりました！
体力もあがった気がします。これがないと嫌になるほど中毒気味です(笑)
【12】美容クリニックと共同開発！
1袋あたり3,150mgのグルタチオン（※1）配合の「GLUTA-C-on」
※1 グルタチオン含有酵母抽出物
商品名：GLUTA-C-on グルタシーオン
【形状】カプセル
【容量】60粒30日分
【グルタチオン配合量】1瓶あたり：3,150mg （グルタチオン含有酵母抽出物 ）
【一回あたりの価格】約73円
【口コミ】
・粒の大きさもちょうどよく、毎日無理なく続けられています。クセも少なく飲みやすい印象でした。まだ飲み始めて間もないですが、継続して様子を見たいと思います。手軽に取り入れやすいので続けやすいと思います。
実際にグルタチオンを飲んだ感想
撮影：Bluebird02編集部
私が実際に飲んだのは「グローアップ グルタチオン1500」です。粉末タイプでザクロ風味になっており、やや酸味はありますが個人的には飲みやすく、味も気に入っています。
約1か月続けてみたところ、以前より肌が明るい印象になったように感じ、ファンデーションもワントーン明るいカラーを選べるようになりました。あくまで個人の感想ですが、毎日のインナーケアとして続けやすいと感じています。これから紫外線が気になる季節でもあるため、今後も夏の間は継続してみたいと思っています。
グルタチオンサプリのメリット・デメリット
写真提供：iStock
● メリット
グルタチオンサプリは、体内で減少しやすいグルタチオンを効率的に補える点が魅力です。サプリなら手軽に摂取しやすく、ビタミンCなどの美容成分と一緒に取り入れられる点も◎。カプセルや錠剤、粉末など形状もさまざまあり、好みの摂取方法を選べるのもうれしいポイントです。
● デメリット
グルタチオンサプリは医薬品ではないため、即効性を期待するものではなく、継続的な摂取が前提となるため、選ぶ商品によってはコストがかかります。また、商品によって含有量や配合成分が大きく異なるため、成分表示や商品説明をしっかり確認して選ぶことが大切です。
グルタチオンのよくある質問（FAQ）
写真提供：iStock
Q. グルタチオンはいつ飲む？
食品なので基本的に飲む時間に決まりはありません。飲み忘れを防ぐためにも、朝食後や就寝前など毎日続けやすいタイミングで摂取するのがおすすめです。
Q. グルタチオンとビタミンCは併用できる？
基本的に併用可能です。実際にグルタチオンとビタミンCを一緒に配合したサプリも多く、美容ケアを目的として組み合わせて摂取されることがあります。
Q. グルタチオンに副作用はある？
一般的な食品成分の範囲では報告例は少ないですが、体質や体調に合わない場合は摂取を控え、医師に相談しましょう。
Q. グルタチオンが多い食品は？
グルタチオンはレバー、肉類、魚介類、アボカド、アスパラガス、ほうれん草などに含まれています。ただし、食事だけで十分な量を摂るのが難しい場合もあります。
Q. グルタチオンは白髪に影響する？
グルタチオンと白髪の関係について研究は進められていますが、白髪の改善や予防効果は現時点で明確に確認されていません。美容や健康維持のための成分として考えるのが一般的です。
自分に合ったグルタチオンサプリで毎日のインナーケアを続けよう
写真提供：iStock
グルタチオンサプリは、美容や健康を意識する方のインナーケアとして注目されているサプリメントです。
商品によって、還元型・酵母由来・リポソームなどの特徴や、ビタミンC・L-シスチン・ナイアシンアミドなどのグルタチオン以外の配合成分が異なるため、自分の目的に合ったものを選ぶことが大切です。
また、サプリは継続して取り入れやすいことも重要なポイント。飲みやすさや価格、配合成分のバランスも比較しながら、自分に合った商品を見つけましょう。
気になる商品があれば、成分や口コミもチェックしながら、毎日の美容習慣に取り入れてみてくださいね。
