出典：楽天市場「内転筋シェイパー 内転筋 トレーニング シェイパー グッズ ヒップトレーニング」
内転筋トレーニングは、近年人気がある、内ももを中心に鍛えるためのエクササイズです。内転筋を鍛えることによって、脚全体のラインが整い、スッキリとした美脚をつくる効果や、からだのバランスを向上させる効果が期待できます。しかし、さまざまな商品が出ており、どれを選んだらいいのか迷ってしまいますよね。
そこでこの記事では、内転筋トレーニングの器具を選ぶ際に参考にしてほしいチェックポイントの他、楽天市場、Amazon、Yahoo!ショッピングで人気のある商品をご紹介していきます。ぜひ購入する際の参考になさってください。
内転筋トレーニングの効果とは？
出典：楽天市場「内転筋シェイパー 内転筋 トレーニング シェイパー グッズ ヒップトレーニング」
ここでは、内転筋トレーニングを鍛えることで期待できる、6つの効果を解説していきます。
● 美脚効果
内転筋を鍛えることで、内ももが引き締まり、スッキリした美脚を手に入れることができます。
● 血行促進
内ももを通る太い血管が刺激され、血行が良くなることで、足の冷え対策につながります。
● 膝・腰の痛み予防
定期的に内転筋を鍛えることで、膝関節や骨盤の安定性を高め、正しい姿勢を維持することができるため、膝や腰の痛みを予防する効果があります。
● 運動パフォーマンスの向上
内転筋を強化することで、スポーツや日常生活における動作の安定性が向上し、パフォーマンスが向上します。
● 骨盤の安定
内転筋群は腹筋群と連動しており、骨盤を安定させる効果があります。これにより、姿勢の改善や体幹の強化にも効果が期待できます。
● 尿漏れ予防や膣トレ
骨盤底筋群は骨盤の底を支え、内転筋はその周囲を支える役割を果たしています。内転筋が強化されることで、骨盤底筋の機能も向上します。そのため、尿漏れ予防や膣トレとしての効果も期待できます。
内転筋トレーニング器具の選び方
出典：楽天市場「シェイクボックス gymterior (ジムテリア) お手軽 電動 振動 簡単」
ここでは、内転筋トレーニング器具を選ぶ際にチェックしてほしい「3つのポイント」をご紹介します。
Point1. 機能やトレーニングガイドをチェック
内転筋トレーニング器具は、『実際に動いてトレーニングが必要なタイプ』と、『内ももに挟むだけで鍛えられるタイプ』があります。内転筋を効果的に鍛えるために、ご自身に合わせて負荷調整ができるものや、動作の可動域を選ぶと良いでしょう。
また、始めたばかりの方にもわかりやすい動画付きの商品や、トレーニングガイド付きの商品もあるので併せてチェックしてみてください。
Point2. 組み立ての手間と耐久性をチェック
組み立てが不要、または簡単に組み立てられる器具を選ぶと、すぐにトレーニングを始めることができます。特に初心者の方には、手軽に使える器具がおすすめです。
また、トレーニング器具は耐久性が高く、安全に使用できるものを選ぶことが大切です。選ぶ際には、商品ページに耐久性試験・耐荷重について記載があることや、口コミを確認されることをおすすめします。
Point3. 保証制度を確認
内転筋トレーニング器具は、保証制度が設けられてるショップが多くあります。ただ、保証内容を確認すると、「初期不良のみ保証」「使用済みでも返品・返金可能」と、ショップによって保証内容に違いがあります。
保証期間においても、「30日保証」「365日保証」と、違いがあるため、もしものときのために、保証内容を確認しておくことも大切です。
内転筋トレーニング器具のおすすめ13選
【1】内転筋シェイパーとエクササイズバンドを組み合わせて全身のトレーニングに！男女兼用の内転筋トレーニング器具
品番：C0222
【鍛えられる部位】二の腕、背中、骨盤底筋、お尻、内転筋、太もも
【サイズ】（内転筋シェイパー：全長約23.5cm、パッド高さ約16.5cm、パッド幅約11.5cm）（エクササイズバンド：幅約8cm 、 長さ約38.5cm）
【重さ】（内転筋シェイパー：約585g）（エクササイズバンド：約117g）
【素材】TPE、PP（内転筋シェイパーのみ表示あり）
【セット内容】内転筋シェイパー、エクササイズバンド、WEBトレーニングガイド
【機能】内転筋シェイパー負荷12kg、エクササイズバンド負荷13～18kg、360度回転パッド
【カラー】グレージュ、パープル、ピンク（商品選択欄にはなし）
【保証制度】90日間保証
【2】 効率的に鍛えられる内転筋トレーニング器具！エアロライフの内転筋コアエクサ
品番：DR-3180
【鍛えられる部位】内転筋、骨盤底筋、体幹、太もも、お腹、お尻、背中
【サイズ】約66.5 × 約27 × 約7.5cm
【重さ】約2.1kg
【素材】アルミ、PP樹脂、ナイロン+ラテックス
【セット内容】本体、取扱説明書（保証書付）
【機能】強弱の負荷最大3通り、超静音設計
【カラー】シルバー×オレンジ
【保証制度】1年間
【3】トレーニング初心者の方におすすめ！調整可能な最大負荷は35kgと男性にもおすすめの内転筋トレーニング器具
品番：SJ-60
【鍛えられる部位】手首、二の腕、背中、胸筋、骨盤底筋、太もも、内転筋、PC筋
【サイズ】ー
【重さ】ー
【素材】パッド部分：ウレタン
【セット内容】
【機能】最大負荷35kg、360度角度調整可能、5mmのウレタンパッド、三角形状設計（安定性向上）
【カラー】ブラックレッド
【保証制度】30日間返品保証、60日間製品保証
【4】RAJAの内転筋トレーニング器具！寝ながらでも簡単に鍛えられる
品番：adduction-001
【鍛えられる部位】内転筋、骨盤底筋、裏もも、ひざ、おしり、大胸筋、二の腕、背中
【サイズ】幅33cm × 高さ22cm
【重さ】約720g
【素材】PP+TPE
【セット内容】本体、充電ケーブル
【機能】3段階の強度調整（10kg~13kg）、6段階角度調整、運動データ表示（運動時間、回数、消費カロリー）、USB充電式
【カラー】ブラック、パープル、グレー、ピンク
【保証制度】365日間製品保証
【5】座ったまま内ももに挟んでスイッチオン！ながら運動できる内転筋トレーニング器具として人気のマイキュット
品番：ー
【鍛えられる部位】二の腕、ふくらはぎ、握力、内転筋、骨盤底筋
【サイズ】約180mm x 178mm x 73mm
【重さ】約330g（電池なしの場合）
【素材】ポリプロピレン、ABS樹脂 他
【セット内容】本体、取扱説明書/エクササイズガイド（別売り：専用クッション）
【機能】振動回数：最大約3400回/分（乾電池が新品、無負荷の場合）
【カラー】ラベンダーパープル、サクラピンク、パールホワイト
【保証制度】39日間返品保証、1年間交換保証
【6】ボディケア＆下半身筋トレ(内もも) の2WAYで使えるTOKYU SPORTS OASISの内転筋トレーニング器具
品番：B0B7BDBBM7
【鍛えられる部位】内転筋、腕の付け根、背中、腰、お尻
【サイズ】直径最大10cm、最小8cm
【重さ】約345g（本体）、84g（ACアダプター）
【素材】ABS樹脂、シリコーンゴム
【セット内容】本体、充電コード（1.8m）、ストレッチサポートカバー、ACアダプター（充電用）、取扱説明書
【機能】レベル1：約1,800回転/分、レベル2：約2,200回転/分、レベル3：約2,600回転/分、レベル4：約3,000回転/分、レベル5：約3,500回転/分
【カラー】ホワイト ×ブルー、ホワイト × レッド
【保証制度】1年間保証書付
【7】バイブレーション・EMSも搭載！挟むだけでシニアにもおすすめな内転筋トレーニング器具
品番：Fit020
【鍛えられる部位】O脚、内股、腹筋、ふくらはぎ、腕、胸、脇腹
【サイズ】幅30cm × 長さ25cm × 高さ13cm
【重さ】600g
【素材】ABS樹脂、TRR樹脂
【セット内容】本体、ACアダプター、USBコード（50cm）、取扱説明書（保証書付）、Vトレアプローチストレッチ例
【機能】バイブレーション（6,500回/分のモーター振動、強度レベル5段階）、EMS（電気刺激、強度レベル10段階）、約10分オートオフタイマー搭載、コードレス充電式
【カラー】ホワイト
【保証制度】保証書付取扱い説明書あり
【8】膝に負担を書けない強度設計で初心者や女性でも日常のトレーニングで取り入れやすい内転筋トレーニング器具
品番：B0C5SCH76L
【鍛えられる部位】内転筋、ヒップ、二の腕
【サイズ】30cm × 43cm × 12cm
【重さ】500g（梱包時）
【素材】PP（ポリプロピレン）+ TPR（熱可塑性ゴム）+ 強化スプリング
【セット内容】
【機能】抵抗力約9kg
【カラー】グリーン
【保証制度】ー
【9】加齢やデリケートゾーンの悩みを一発解決！下半身太りの解消だけでなく美脚や美尻へと導く内転筋トレーニング器具
品番：290jianshenjiatui
【鍛えられる部位】内もも、膝、腰、手首、大胸筋+アーム、二の腕+背中、内転筋、骨盤底筋
【サイズ】17cm × 28cm × 11.5cm
【重さ】ー
【素材】高品質TPE
【セット内容】ー
【機能】3段階の強度調節、360度回転設計、滑りにくいシリコンパッド
【カラー】パープル、ピンク、ブルー
【保証制度】30日間返品・返金保証
【10】シェイクボックスを太ももに挟んで3分間！運動した後のような心地良い疲れを感じられる内転筋トレーニング器具
品番：AZ-2221
【鍛えられる部位】頭、首、肩、肩甲骨、腕、腰、お尻、骨盤、ふくらはぎ
【サイズ】9cm × 9cm × 8.5cm
【重さ】ー
【素材】PC、シリコーンゴム（巾着型カバーはポリエステル100％）
【セット内容】本体、巾着型カバー、専用充電ケーブル
【機能】1分間に2400回の強力振動、約20分で耳道off、振動4段階
【カラー】ブラック（巾着型カバーはベージュ、オリーブ、チャコールの3色）
【保証制度】ー
【11】産後ママ現役パーソナルトレーナーが推奨する内転筋マルチトレーナー！簡単に部位に効かせられる内転筋トレーニング器具
品番：naitenkin-trainer
【鍛えられる部位】内転筋、骨盤底筋、膣、美脚、美尻、二の腕、背中
【サイズ】ー
【重さ】580g
【素材】TP、PP
【セット内容】ー
【機能】360度回転パッド、弱すぎず強すぎないベストな負荷、
【カラー】パープル、ピンク、ブルー、ライトグリーン、グリーン、高強度パープル、高強度ピンク、高強度ブルー、高強度ライトグリーン、高強度グリーン
【保証制度】30日間品質保証
【12】挟むだけで効果的に美尻へと導く！ぽっこりお腹にも効果的なアルインコの内転筋トレーニング器具
品番：B095C14V7L
【鍛えられる部位】太もも、胸、背中、お尻、腰、体幹、骨盤底筋、内転筋、大殿筋
【サイズ】幅22 × 奥行13 × 高さ11.5cm
【重さ】約280g
【素材】スチール、PU(ポリウレタン)、ナイロン、ポリエステル
【セット内容】ー
【機能】耐荷重280kg
【カラー】ピンク
【保証制度】ー
【13】腰や股関節に不安のある方にも使いやすい！効率よく鍛える内転筋トレーニング器具
品番：training-01
【鍛えられる部位】内転筋、骨盤底筋、お尻、太もも、膣
【サイズ】約36.5cm × 約19cm（ストラップ約13cm）
【重さ】350g
【素材】PP、TPR
【セット内容】ー
【機能】人間工学に基づいた設計、多機能運動グリップ
【カラー】ピンク、ブルー、パープル
【保証制度】30日間品質保証・返品可能・交換可能
継続的な内転筋トレーニングで無理なく楽しく健康に！
写真提供：iStock
今回は、実際に運動するタイプと挟むだけのタイプ、両方の内転筋トレーニング器具を紹介しました。内転筋のトレーニングは、下半身の強化だけでなく姿勢や血流の改善にもつながり、全身を健康へと導きます。美尻や美脚を目指す運動は、健康的な日常生活にも通じるのです。
この記事にある商品13選は、効果的な運動へと導くものから、無理なく内転筋を鍛えられるものまで、負荷や角度調整など、安全に配慮した器具を紹介しました。ぜひご自身の目的に合ったもので、快適なトレーニングをお楽しみください！