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美容や健康維持に役立つとされるリンゴ酢。リンゴ酢には、カリウムやビタミンC、ペクチンなど、ダイエットをサポートしてくれる栄養成分が豊富に含まれており、手軽に摂取できるためダイエットのサポートドリンクとして人気があります。しかし、効果的な飲み方やタイミング、またどの商品を選んだらいいかなど、迷ってしまいますよね。
そこでこの記事では、リンゴ酢ダイエットを行う上で参考にしてほしいリンゴ酢の効果や飲み方、楽天市場、Amazon、Yahoo!ショッピングで人気のある商品を併せてご紹介していきます。ぜひ購入する際の参考になさってみてください。
リンゴ酢とは？
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リンゴ酢とはリンゴの果汁を発酵させて作られた醸造酢のことを指します。リンゴ酢は他の酢に比べて、酸味がまろやかで飲みやすいのが特徴で、リンゴ本来のフルーティーな風味が楽しめます。ドレッシングなど料理に使用するのはもちろん、ドリンクとしても取り入れやすく、酸味の強いお酢が苦手な方にも比較的飲用しやすいお酢になります。
リンゴ酢の効果
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リンゴ酢には、カリウムやビタミンC、ペクチン、ポリフェノールなど、美容や健康維持に役立つ栄養成分が豊富に含まれており、さまざまな効果が期待できます。
● 血糖値の上昇を抑える
リンゴ酢に含まれる酢酸には、血糖値の急激な上昇の緩和や、糖新生※抑制による血糖値低下が期待できます。
※体内で糖質以外のもの（アミノ酸、乳酸、グリセロール）から、グルコース（ブドウ糖）を合成する仕組み。
参照：日本糖尿病学会誌第54巻第3号 (jst.go.jp)「食酢の食後血糖上昇抑制効果」
● 塩分過多による、むくみ予防や改善・血圧低下
リンゴ酢には米酢や穀物酢など他の酢に比べて豊富にカリウムが含まれており※、カリウムは体内の塩分（ナトリウム）を排出する効果があるため、塩分の取り過ぎによるむくみや高血圧に効果が期待できます。
※カリウム量：リンゴ酢（59㎎）、米酢（16㎎）、穀物酢（4㎎）
参照・食品成分データベース「リンゴ酢」
・食品成分データベース「米酢」
・食品成分データベース「穀物酢」
しかし、カリウムは塩分を排出してくれる一方で、腎機能が低下している場合は、カリウムを上手く排出できず、高カリウム血症を引き起こす可能性があります。一日の目安量をしっかり守り、摂取するように注意しましょう。
参照：公益財団法人長寿科学振興財団－健康長寿ネット「カリウムの働きと1日の摂取量」
● 便秘予防・解消に効果が期待できる
リンゴ酢に含まれる酢酸が腸の働きを促進し、便をスムーズに排出する手助けをしてくれます。また、善玉菌のエサとなる水溶性の食物繊維ペクチンが含まれているため、腸内環境を整え便秘の解消にも効果が期待できます。ペクチンは血中コレステロールを下げる働きも期待できるため、動脈硬化や糖尿病のリスクも下げてくれます。
● 疲労回復
リンゴ酢に含まれるクエン酸は、疲労物質である乳酸の分解を促進する効果があるため、リンゴ酢を摂取することで、疲労回復をサポートしてくれる効果が期待できます。
リンゴ酢ダイエットの飲むタイミング
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リンゴ酢は食後の血糖値の上昇を抑えたり、胃酸の分泌を促す効果があるため、食事中や食後の摂取がおすすめです。大量に摂取したり、空腹時に摂取してしまうと、刺激を強く感じ胸やけや胃痛の原因となったり、胃荒れを引き起こしてしまったりする可能性があるので、飲むタイミングには注意が必要になります。
またリンゴ酢は酸性のため、飲んだ後成分が口の中に長く留まることで、歯のエナメル質を溶かしてしまう可能性があるので、摂取後は口をゆすぐなどして洗い流すようにしましょう。また、歯を磨く場合は口腔内が酸性に傾き歯が脆くなりやすくなっているので、30分以上経過してから行うのがおすすめです。
飲みやすい！はちみつ・りんご酢ダイエットとその効果
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リンゴ酢のダイエット効果は前述しましたが、はちみつにも血糖値上昇を抑える作用や、腸内環境を整える効果があります。そのため、リンゴ酢にはちみつを加えることで、酸味が和らいで飲みやすくなるだけでなく、相乗的にダイエットをサポートする効果が期待できるのです。また、ビタミンやミネラルが豊富で、疲労回復にも役立ちます。
1. リンゴ酢大さじ2とはちみつ大さじ1をコップに入れて、混ぜ合わせます。
2. コップに水や炭酸水を入れて、もう一度混ぜ合わせて完成です。
リンゴ酢は、牛乳や豆乳で割って飲むのもおすすめです。リンゴ酢はカゼインタンパク質を凝固させる性質があるので、牛乳で割るとトロっとしたヨーグルトドリンクのような食感を楽しむことができるので、ヘルシーな食後のデザートとして取り入れるのも良いでしょう。
ただ、リンゴ酢はそのままで飲むと刺激が強いため、5～10倍に薄めて飲むようにしましょう。一日のリンゴ酢の摂取目安は、大さじ1～2杯（15～30ml）になります。
リンゴ酢ダイエットのおすすめ商品21選
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リンゴ酢ダイエットにおすすめの商品を、リンゴ酢だけの「純リンゴ酢」と、ハチミツや果汁が加わった「飲みやすいリンゴ酢」、それぞれに分けて21品ご紹介します。
純リンゴ酢商品のおすすめ9選
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ここでは、原料がリンゴのみもしくは、リンゴ果汁のみで造られた、ダイエットにおすすめの純りんご酢の商品を9選ご紹介します。
【1】リンゴの成分が余すことなく使用された酢酸菌が生きたリンゴ酢
※機能性表示食品（届出番号：H1233）
商品名：カネショウ 濁りりんご酢 細雪
【種類】純りんご酢（酸度：4.5度）
【1杯あたりの価格】約78円（1回30mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】約5.4kcal（1回30mlとした場合）
【容量】500ml
【特徴】酢酸菌があえて残された濁りタイプ、機能性表示食品（届出番号：H1233）、すりおろし醸造
【甘味料】不使用
【製造国】日本
【2】コスパ優秀！国産リンゴ果汁から作られた内堀醸造の純リンゴ酢
※1回 15mlとした場合
商品名：内堀醸造 純りんご酢 1L
【種類】純りんご酢（酸度：4.5度）
【1杯あたりの価格】約16.2円（1回15mlとした場合、楽天2本セットより算出）
【1杯あたりのカロリー】約5.0kcal（1回15mlとした場合）
【容量】1000ml
【特徴】国産リンゴ果汁使用、コスパ◎、りんごのみずみずしい甘い香りに爽やかな酸味とほのかな甘味が特徴。
【甘味料】不使用
【製造国】日本
【3】毎日の健康サポートに！国産リンゴ果汁100％使用のミツカンの純リンゴ酢
※1回 15mlとした場合
商品名：ミツカン 純りんご酢（500ml）
【種類】純りんご酢（酸度：5.0度）
【1杯あたりの価格】約16.8円（1回15mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】約4.7kcal（1回15mlとした場合）
【容量】500ml
【特徴】国産リンゴ果汁100％使用
【甘味料】不使用
【製造国】日本
【4】非加熱・無ろ過製法でつくられた有機リンゴ酢
※有機JAS 、 USDA（米国農務省）
商品名：Bragg オーガニック アップルサイダー ビネガー
【種類】純りんご酢（酸度：5.0度）
【1杯あたりの価格】約54.0円（1回30mlとした場合、楽天473mlより算出）
【1杯あたりのカロリー】-
【容量】Amazon:946ml、楽天：473ml
【特徴】ダブルオーガニック認証取得、非加熱・無ろ過
【甘味料】不使用
【製造国】アメリカ
【5】リンゴの皮に含まれる酵素がたっぷり詰まった非加熱・無ろ過の純リンゴ酢
※有機JAS 、 ACO(オーストラリア有機認証) 、 USDA（米国農務省）
商品名：シェフズチョイス オーガニック アップルサイダービネガー 500ml
【種類】純りんご酢
【1杯あたりの価格】約64.8円（1回30mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】-
【容量】500ml
【特徴】非加熱・無ろ過製法、3つのオーガニック認証※取得、BRC認証取得、不使用（人工香料・人工着色料・防腐剤）
【甘味料】不使用
【製造国】-
【6】有機リンゴ果汁のみを使用して造られた内堀醸造のリンゴ酢
商品名：内堀醸造 美濃 有機純りんご酢
【種類】純りんご酢（酸度：4.5度）
【1杯あたりの価格】約42.5円（1回30mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】約6.0kcal（1回30mlとした場合）
【容量】360ml×6本
【特徴】有機リンゴ果汁のみを使用して造られた有機JAS 認証マーク取得のリンゴ酢
【甘味料】不使用
【製造国】日本（有機リンゴ果汁：ニュージーランドまたはトルコ製造）
【7】たっぷり使える！ダイエットに良いミツカンの大容量りんご酢
商品名：ミツカン リンゴ酢（ペットボトル）
【種類】純りんご酢（酸度：5.0度）
【1杯あたりの価格】約4.5円（1回15mlとした場合）
【1杯あたりのカロリー】約4.2kcal（1回15mlとした場合、Amazonより算出）
【容量】1.8L
【特徴】たっぷり使える1.8L
【甘味料】不使用
【製造国】日本（リンゴ果汁：外国製造）
【8】非加熱・無ろ過のこだわりポイントがたくさんのリンゴ酢
商品名：オーガニック アップルサイダービネガー
【種類】純りんご酢
【1杯あたりの価格】約52.9円（1回15mlとした場合、Amazonより算出）
【1杯あたりのカロリー】約3kcal（1回15mlとした場合）
【容量】300ml
【特徴】無ろ過・非加熱、菌母（MOTHER）含有
【甘味料】不使用
【製造国】アメリカ合衆国
【9】静置発酵でじっくり造られたショウブンの有機リンゴ酢
有機リンゴ果汁を原料に静置発酵で造られた、有機JAS認証マーク取得のショウブンのリンゴ酢です。じっくり時間をかけて醸造されたため、ツンとした刺激の少ないマイルドな口当たり。そのままの飲用以外にも、マリネや酢豚、ドレッシングなど料理のアクセントにも使用しやすい、まろやかなリンゴ酢です。
商品名：ショウブン 有機純りんご酢
【種類】純りんご酢（酸度：4.5度）
【1杯あたりの価格】約36.4円（1回15mlとした場合、Amazonより算出）
【1杯あたりのカロリー】約3.0kcal（1回15mlとした場合）
【容量】300ml
【特徴】有機JAS 認証マーク取得、静置発酵
【甘味料】不使用
【製造国】日本（リンゴ果汁：外国製造）
飲みやすいリンゴ酢のおすすめ商品11選
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ここでは、ハチミツやリンゴ果汁など甘味が加えられた、飲みやすいリンゴ酢ダイエットにおすすめの商品11選をご紹介します。
【1】製薬会社の富士薬品が作ったカラダにうれしい成分が配合されたリンゴ酢
商品名： フジタイムAQUA リンゴ酢
【種類】清涼飲料水
【1杯あたりの価格】63円（1回 0mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】30.9kcal（1回30mlとした場合）
【容量】1800ml（1回 30ml）
【特徴】カラダにうれしい成分20種類以上配合（アミノ酸（BCAA）、コエンザイムQ10、食物繊維、マグネシウム、鉄など）
【甘味料】果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、イソマルトオリゴ糖、はちみつ、甘味料（ステビア）
【製造国】日本
【2】青森産の完熟生リンゴ100％が使用されたハチミツ入りリンゴ酢
商品名：カネショウ ハチミツ入り りんご酢
【種類】りんご酢加工品
【1杯あたりの価格】約85円（1回30mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】約84.3kcal（1回30mlとした場合）
【容量】500ml
【特徴】青森産の完熟生リンゴ100％使用、すりおろし醸造、オーク材の樽で低温熟成、ハチミツ入り
【甘味料】ハチミツ加工品（国内製造）
【製造国】日本
【3】まずは10日間！お試しにぴったりなマルマンのリンゴ酢ミニボトル
商品名：お酢好きさんの為のりんご酢ミニボトル 150ml
【種類】調味酢
【1杯あたりの価格】約47.5円（1回15mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】-
【容量】150ml
【特徴】信州産ふじリンゴ100％使用、約10か月間の長期熟成
【甘味料】氷砂糖
【製造国】日本
【4】持ち運びに便利な個包装タイプのハチミツ入りリンゴ酢
商品名：カネショウ ハチミツ入り りんご酢 スティック 16本
【種類】りんご酢加工品
【1杯あたりの価格】106円（1回1袋20mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】約85.1kcal（1回1袋20mlとした場合）
【容量】20ml×16本
【特徴】個包装、青森県産完熟生リンゴ100％使用、すりおろし醸造、オーク材の樽で低温熟成、ハチミツ入り
【甘味料】ハチミツ加工品（国内製造）
【5】フルーティーなお酢ドリンク！ミツカンのフルーティス
商品名：ミツカン フルーティス まろやかりんご酢ドリンク
【種類】清涼飲料水(希釈用)
【1杯あたりの価格】約25.5円（1回30mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】約19.5kcal（1回30mlとした場合）
【容量】1000ml（Amazonは2本の商品）
【特徴】フルーティーでまろやかな味わい
【甘味料】果糖ぶどう糖液糖、はちみつ、黒糖入り砂糖液、甘味料(スクラロース)
【製造国】日本
【6】糖質やカロリーコントロールに最適！植物由来甘味料が使用されたリンゴ酢
※ロカボ基準である1食あたり20-40gの糖質量の基準を満たし、緩やかな糖質制限ができるとして、ロカボの実施に適切な商品であると、食・楽・健康協会からの認証を受けマークを取得。
商品名：サラヤ ラカント 飲むりんご酢 500mL
【種類】清涼飲料水（希釈用）
【1杯あたりの価格】約78円（1回30mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】約3.0kcal（1回30mlとした場合）
【容量】500ml（16杯分）
【特徴】ロカボ認証取得、砂糖不使用・人工甘味料不使用、ラカント使用
【甘味料】エリスリトール、甘味料（ラカンカ抽出物）
【製造国】日本
【7】そのまま飲める！タマノイのはちみつリンゴ酢ダイエット
商品名：タマノイ はちみつりんご酢ダイエット
【種類】10%りんご果汁入り飲料
【1杯あたりの価格】約98円（1回1パック飲用した場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】24.5kcal（1回1パック飲用した場合）
【容量】125ml×24本
【特徴】紙パック飲料、そのまま飲用可能、
【甘味料】乳糖果糖オリゴ糖、エリスリトール、はちみつ/V.C、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)
【製造国】日本
【8】酢と果汁だけの自然なおいしさを楽しめる有機リンゴ酢
商品名：内堀醸造 フルーツビネガー有機りんごの酢
【種類】有機調味酢
【1杯あたりの価格】約33.1円（1回15mlとした場合、Amazonより算出）
【1杯あたりのカロリー】約34.0kcal（1回15mlとした場合）
【容量】360ml
【特徴】有機リンゴ酢と果実の自然な美味しさ、有機JAS 認証マーク取得
【甘味料】不使用
【製造国】日本（有機リンゴ果汁：トルコ製造）
【9】リンゴの爽やかさと黒糖の濃厚な甘味がアクセントのリンゴ酢
商品名：りんご甕酢
【種類】調味酢
【1杯あたりの価格】約136円（1回30mlとした場合、Amazonより算出）
【1杯あたりのカロリー】-
【容量】500ml
【特徴】伝統製法の黒酢入り、こだわりの黒糖入りでまろやかな味わい、
不使用（保存料、香料、化学調味料、上白糖、果糖ぶどう糖液糖、酵母エキス）、アミノ酸が豊富
【甘味料】イソマルトオリゴ糖、加工黒糖
【製造国】日本
【10】精神的ストレスや疲労感を緩和してくれるGABA配合のリンゴ酢
仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能がある「GABA※」が配合された、リンゴ酢です。日本産のリンゴ酢に青森県産のリンゴ果汁や甘味料が入っているので、リンゴの風味が爽やかで飲みやすい味わいです。希釈時100mlあたり、72mlのナトリウムが含まれているので、食後のリラックスタイムにはもちろん、熱中症対策にもぴったりです。
※機能性表示食品（届出番号D190）
商品名：GABAでリラックスりんご酢
【種類】機能性表示食品（3倍希釈時15％りんご果汁入り飲料）
【1杯あたりの価格】約27円（1回15mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】約14kcal（1回50mlとした場合）
【容量】360ml（Amazonのみ2本の商品）
【特徴】GABAが配合されたリンゴ酢
【甘味料】アセスルファムカリウム、スクラロース
【製造国】日本
【11】ツンとしないマイルドな飲みやすさが特徴のマルマンのリンゴ酢
商品名：甘味りんご酢
【種類】調味酢
【1杯あたりの価格】約62.2円（1回30mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】約24kcal（1回30mlとした場合）
【容量】360ml×6本（Amazonは1本セット）
【特徴】信州産ふじリンゴ100％使用、約10か月間の長期熟成
【甘味料】氷砂糖
【製造国】日本
【12】木樽で長期熟成されたプロテオグリカン配合のリンゴ酢
商品名：カネショウ プロテオグリカン 飲むリンゴ酢（PG-inりんご酢）
【種類】清涼飲料水（濃縮タイプ）
【1杯あたりの価格】約116.6円（1回30mlとした場合、楽天より算出）
【1杯あたりのカロリー】約38.4kcal（1回30mlとした場合）
【容量】500ml
【特徴】青森県産完熟生リンゴ100％使用、木樽で長期熟成、すりおろし醸造、
【甘味料】果糖ぶどう糖液糖、はちみつ、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）
【製造国】日本
リンゴ酢を飲んでおいしく理想のボディを手に入れよう！
出典：写真AC
リンゴ酢は、カリウムやビタミンC、ペクチンなどの栄養成分が豊富に含まれ、血糖値の上昇を抑える効果や、むくみ予防など、ダイエットにうれしいさまざまな効果が期待できる商品です。ただ商品によって、甘味としてオリゴ糖や氷砂糖が入ったものや、砂糖不使用なもの、人口甘味料が入ったもの、長期熟成させたものや、ストレスを緩和させるGABA入りの商品など違いがあります。ぜひ、当記事で紹介した、商品の特徴をしっかりチェックしてから購入し、お好みのリンゴ酢をダイエットに役立ててくださいね！