出典：楽天市場「【日本製】骨盤底筋ケア きゅっとボトム | 骨盤底筋 ショーツ ガードル サポートショーツ hinna ヒンナ」
「くしゃみやジャンプでヒヤッとする…」「産後から下半身のゆるみが気になる」
そんな悩みをサポートしてくれるのが「骨盤底筋ガードル」です。
骨盤底筋は年齢や出産によって弱くなりやすく、放っておくと体型の崩れや不快感につながることも。
この記事では
・骨盤底筋ガードルの選び方
・楽天市場、Amazonの人気商品の比較
・用途別のおすすめ を分かりやすく解説します。
ぜひ購入する際の参考にご覧ください。
骨盤底筋とは？
写真提供：iStock
骨盤底筋（こつばんていきん）とは、骨盤を構成する恥骨・腸骨・坐骨の間にある、骨盤の底にある小さい筋肉の集まりのことで、子宮や膣、腸などの骨盤内臓器を支える役割を果たしています。小さな筋肉の集まりのため、「骨盤底筋群」とも呼ばれています。
これらの筋肉は、排尿・排便など排泄をコントロールしたり、骨盤内にある臓器を正しい位置に保ったり、体幹を安定させたりなど、重要な役割を果たしています。
骨盤底筋は、妊娠や出産で大きな負荷がかかったり、加齢とともに筋力が低下したりすることで、尿漏れや便秘、姿勢の悪化によるボディラインのくずれなど、さまざまなトラブルが発生する可能性があるため、筋力の低下を防ぐ運動や、骨盤底筋を活性化するトレーニング、ケアなどが重要になってきます。
骨盤底筋ガードルとは？
写真提供：iStock
骨盤底筋ガードルとは、着用によって骨盤底筋群をサポートし、日常生活の中で意識しやすくするインナーです。また、同時に骨盤周りを引き締め、気になるお腹を押さえたり、下垂したお尻を引き上げてくれる効果を持ち合わせた商品が多いため、スッキリしたシルエットを作ってくれるメリットもあります。
注意点としては、履くだけで骨盤底筋が鍛えられるわけではなく、ガードルを身に着け正しい姿勢や呼吸を意識することで、骨盤底筋が鍛えられるものになります。
骨盤底筋ショーツの記事はこちら！
骨盤底筋ガードルの選び方
出典：楽天市場「骨盤底筋サポートガードル be Natural 骨盤 サポーター 骨盤底筋 ガードル レギンス」
ここでは、骨盤底筋ガードルを選ぶ際にチェックしてほしい「3つのポイント」をご紹介します。
Point1. 骨盤底筋ガードルの機能をチェック
出典：楽天市場「骨盤底筋 ロング ガードル 吸水帯 5cc対応 クロスで引き上げ M L LL 3L 」
骨盤底筋ガードルにはさまざまな機能があります。
・吸水パッド付き（尿もれ対策）
・抗菌防臭
・接触冷感
・透けにくいカラー
・一枚履きでも使用可能
また、ショート丈・ロング丈なども販売されているため、欲しい機能をチェックして希望にあった商品を選ぶようにしましょう。
Point2. 骨盤底筋ガードルのサイズや履きやすさをチェック！
出典：楽天市場「【日本製】骨盤底筋ケア きゅっとボトム | 骨盤底筋 ショーツ ガードル サポートショーツ hinna ヒンナ」
骨盤底筋ガードルは、自分の体型に合ったサイズを選ぶことが重要です。サイズが合わないと、サポート効果が得られない場合があります。また1日履き続ける場合もあるため、骨盤をしっかりサポートしつつ、締め付けすぎないものを選びましょう。商品の中には、ウエスト部分にゴムがないもの、お腹に食い込みにくくなっているもの、足の付け根を締め付けないものなどがあります。
ガードルが、長く履き続けても苦しくならないものか、商品ページ＆口コミもぜひチェックしてみてください。またパンツスタイルに響きにくい商品もあります。
Point3. 骨盤底筋ガードルの保証制度をチェック！
出典：写真AC
骨盤底筋ガードルは、ショップによっては保証制度が設けられているところがあります。ただ、保証内容が「サイズ・カラー変更OK」、「返金OK」、保証期間が「商品到着後7日以内の連絡で保証」「1ヵ月保証」と内容に違いがあるため、もしものときのために確認しておくと安心です。
骨盤底筋ガードルおすすめTOP3
骨盤底筋ガードルは、商品によって「サポート力・履き心地・吸水機能」などの特徴が大きく異なります。そのため、自分の悩みや目的に合ったものを選ぶことが大切です。
ここでは数ある商品の中から、尿モレ対策・補正力・快適さのバランスに優れた人気の骨盤底筋ガードルTOP3を厳選してご紹介します。
| 順位 | 商品名 | タイプ | 吸水機能 | 特徴 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|---|---|---|
| 🥇1位 | 【6】骨盤底筋ロングガードル （5cc吸水対応・クロス引き上げタイプ） |
ロング | 約5cc対応 | クロスパワーネットでしっかり引き上げ・ズレにくい設計 | 尿モレ対策＋補正力を重視したい人 |
| 🥈2位 | 【3】吸水パッド付き 骨盤底筋ケア きゅっとボトム （hinna） |
ショート（1枚履き） | 約10cc対応 | Wハンモック構造で下から支える・柔らかい履き心地 | 軽い尿モレ対策＆快適さ重視の人 |
| 🥉3位 | 【1】美姿勢インストラクター監修 骨盤底筋ガードル （me&Re） |
ショート | なし | 3段階着圧＆美姿勢サポート・苦しくない設計 | 初めて使う人・履き心地重視の人 |
※各ガードルの詳細は下記のおすすめ記事に記載しています。
骨盤底筋ガードルのおすすめ13選
ここでは、骨盤底筋ガードルのおすすめ13選を【レビュー評価】【価格】【機能】【サクラ度】を総合して、編集部が独自に選定しています。
【1】「大人女性が着やすい」を追及した
美姿勢インストラクター監修の骨盤底筋ガードル
※1 産後の体調には個人差もあるため、担当医にご相談の上、ご判断をお願いいたします。
品番：girdle
【サイズ】M～LL
【素材】ポリエステル、ポリウレタン、その他
【機能】3段階の着圧設計、バックテープ（包み込んだ骨盤底筋周りを後ろからも引き上げ）、吸水速乾、接触冷感、ずれにくいデューネットを採用、国産のソフトメッシュ生地を使用、ウエスト・太もも部分がめくれにくい、裾（フリーカット）、創業50年の補正下着老舗メーカーが製造
【カラー】グレイッシュブラウン、ブラック、ダスティピンク
【洗濯】洗濯ネットに入れた丸洗いOK、乾燥機NG
【保証・カスタマー】1ヶ月全額返金・交換保証
【2】内蔵ベルトに極薄テーピングが使用された
日本製の骨盤底筋ガードル
品番：teikinsupport
【サイズ】M～LL
【素材】本体：ナイロン65％、ポリウレタン35％
パワーネット部：ナイロン80%、ポリウレタン20％
内蔵ベルト部：ポリウレタン、ナイロン
【機能】パワーネットの裏当てでヒップアップ、足口（フリーカット）、内蔵ベルトに極薄テーピング素材使用、通気性がありムレを軽減、ウエスト部分ゴム不使用、国内工場縫製・日本製
【カラー】ブラック、モカベージュ
【洗濯】ガードルを裏返して、洗濯ネットに入れて洗濯機OK
【保証・カスタマー】-
【3】10㏄の吸水パッド付き！
骨盤底筋サポートボトムで尿モレ・ゆるみに負けない
品番：H0290035
【サイズ】M～LL
【素材】ナイロン78%、ポリウレタン22%
【機能】もっちりつすべ生地、しなやかに力強く整える、伸縮性の高い生地、ちょいモレ対応吸水パッド（10cc）、1枚履き推奨
【カラー】チャコールグレー、ヌードベージュ
【洗濯】シャワーで軽く洗い流して軽くもみ洗い後、洗濯機へ
【保証・カスタマー】破損・汚損していた場合、商品の配達後14日以内にメール
【4】Tバックパネルが内蔵されて美スタイルに！
ファニーの骨盤底筋サポートガードル
品番： FA094
【サイズ】M～5L
【素材】ナイロン、ポリウレタン、その他
クロッチ・Tバック部分肌側：綿100％
【機能】Tバックパネル（骨盤底筋を引き上げ）、滑らかな肌触りのマイクロ2WAY生地採用、1枚履きOK
【カラー】ベージュ、ラベンダー、ネイビー、
【洗濯】洗濯ネット使用で洗濯機OK
【保証・カスタマー】商品到着後1週間以内の連絡で、サイズ・カラー変更、返品・返金対応
【5】履くだけで尿モレ対策ができる！
緩んだ骨盤底筋をサポートしてくれるガードル
品番：supportgirdle
【サイズ】M～XL
【素材】ナイロン、ポリウレタン、綿
【機能】緩んだ尿道筋をサポート、ハンモック状のパワーネット内蔵、ヒップアップパワーネット内蔵、一枚履きOK
【カラー】-
【洗濯】洗濯ネット使用で洗濯機OK
【保証・カスタマー】-
【6】5cc対応吸水パッド付！クロスで引き上げ骨盤底筋サポート
美補正してくれる多機能ガードル
品番：ktglg00
【サイズ】M～3L
【素材】ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
【機能】複数枚のクロスパワーネットでしっかり持ち上げ、ズレのない安心・快適な着用感、2重のパワーネットで気になるぽっこり下腹もすっきり、サイド縫いめなし、肌あたりの良いやわらかメッシュ生地採用、足口フラット、クロッチ部分は2重構造（～5cc、羽根つきタイプのナプキンや吸水パッドも◎）
【カラー】シルバーピンク、パープル
【洗濯】洗濯ネット使用で洗濯機OK
【保証・カスタマー】-
【7】ほんのり温かい美起毛の9分丈の骨盤底筋ガードル！
防水布も内蔵して寒がりの人におすすめ
品番：MS005
【サイズ】M～5L
【素材】ナイロン、ポリウレタン
【機能】9分丈、微起毛（肌に触れる部分）、クロッチ部分（綿100％・防水布内蔵）、骨盤底筋の締め上げ感調整可能
【カラー】グレー、ベージュ
【洗濯】洗濯ネット使用で洗濯機OK
【保証・カスタマー】-
【8】サポートベルトが骨盤底筋を優しく吊り上げサポート!
マチ部分は綿生地の骨盤底筋ガードル
品番：dn0307
【サイズ】M～4L
【素材】ナイロン、ポリウレタン、その他
【機能】Wハンモックサポートベルト内蔵、フロント全面裏打ちパワーネット仕様、骨盤引き締めパワーネット内蔵、1枚履きOK
【カラー】ラベンダー、ペールベージュ、ブラック
【洗濯】-
【保証・カスタマー】-
【9】高評価！立っても座っても心地よく下腹スッキリ
ワコール Wingの骨盤をサポートしてくれるサポートガードル
品番：kq2730
【サイズ】M～LL
【素材】ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル
【機能】腰の後ろから下腹部のあて布とV字浮かし構造、下腹部4重構造、アウターに響きにくいフリーカッティング仕様（裾）、一枚履き推奨商品
【カラー】ブラック、ベージュ、ピンク
【洗濯】-
【保証・カスタマー】商品到着後7日以内にメール又はお電話にてご連絡下さい。（商品タグは取り外さないで下さい）
※1枚履きを推奨している商品ですが、1枚履きをした場合、返品不可なのでサイズ確認の場合はショーツの上から履くように注意が必要です。
【10】美補正しながら骨盤底筋ケアができる
ニッセンの骨盤底筋ショートガードル
品番： ZZY4323B0514
【サイズ】M～3L
【素材】ポリエステル・ナイロン・ポリウレタン
【機能】お腹2重のパワーネット、サイドに継ぎ目のない仕様、マチ部分パッド付き
【カラー】シルバーピンク、パープル
【洗濯】-
【保証・カスタマー】商品に不備がない限り原則不可
【11】直履き1枚でいつでお腹＆骨盤を引き締めケア
アウターにも響きにくい骨盤ガードル
品番： B09CPKB92T
【サイズ】M～LL
【素材】ナイロン・ポリウレタン 股生地：綿100%
【機能】接骨院の現場から生まれた体に優しいメソッドが採用、「骨盤を立てる」設計、より強いパワーネットでハードな引き締め感、お尻に食い込みにくい、アウターに響きにくい、一枚履きOK、直ぐとれるタグを採用
【カラー】ピンクベージュ、ブラック
【洗濯】-
【保証・カスタマー】-
【12】気になるお腹＆ゆるみをWの力でキュッと引き締め
補正のプロが監修した骨盤周りケアガードル
品番：drp-0070-4156
【サイズ】M～3L
【素材】身生地：ナイロン70％、ポリウレタン30％
パワーネット部：ナイロン85％、ポリウレタン15％
レース部：ナイロン90％、ポリウレタン10％
【機能】骨盤周りの補整・骨盤底筋のWサポート、特殊素材デューネット使用（腰回り）、抗菌防臭素材（クロッチ部分）、1枚履きOK、足口無縫製
【カラー】ピンクベージュ、ブラック、ベージュ
【洗濯】洗濯ネット使用で洗濯機OK
【保証・カスタマー】商品到着後７日以内であればサイズ交換1回可能（タグを切り離した場合不可）
デリケートゾーンオイルのおすすめ記事はこちら！
骨盤底筋ガードルを使用して快適な毎日を手に入れよう！
写真提供：iStock
この記事では骨盤底筋ガードルの解説や楽天市場やAmazon、Yahoo!ショッピングで人気のある、おすすめの商品をご紹介しました。骨盤底筋ガードルは、通常のガードルとは違い、着用することで骨盤底筋群を意識させやすくすることにより、尿モレなどの悩みにアプローチしてくれたり、スッキリしたシルエットをメイクしてくれたりと、さまざまなメリットがあります。
吸水パッド付きのものや抗菌防臭効果があるもの、ヒップアップ効果が期待できるものなど商品によって違いがあるので、機能をしっかりチェックしてからお気に入りの骨盤底筋ガードルをみつけて、快適な毎日を手に入れてくださいね。
