出典：楽天市場「「楽天1位」6冠達成 第三世代 フラフープ ダイエット フィットネスリング 折りたたみ式」
運動が苦手でも、楽しく続けられるエクササイズを始めたい！そんな大人にぴったりなのが、室内で手軽に取り入れられる「フラフープ運動」です。有酸素運動の一種として注目されており、回す動きによってお腹まわりや体幹、下半身をバランスよく使えるのが特長。音楽をかけながら、テレビを見ながらできる“ ながら運動 ”としても人気で、日々の運動習慣づくりに役立ちます。
この記事では、楽天市場、Amazon、Yahoo!ショッピングで人気のあるフラフープの他、フラフープの選び方、効果的なやり方のポイントなどをわかりやすくご紹介します。
フラフープダイエットのメリットとは
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ここでは、フラフープ運動をすることで期待できる体への効果をご紹介します。
① 運動量の目安がわかりやすい
→ 10分で約100kcal、20分で約200kcal消費できるとされ、ジョギング並みの運動量。
② ウエストまわりの動きを促す
→ 腹腹部や体幹を使う回転動作により、姿勢を意識しながら運動できるのが特長です。
③ 下半身の動きも自然に取り入れられる
→腰やお尻、太ももを使うことで、全身をバランスよく動かすことができます。
④ 継続しやすく楽しい
→ 音楽やテレビを見ながらできる「ながら運動」として人気。
初心者向けフラフープの選び方
ダイエットにおすすめのフラフープの選び方を「4つ」ご紹介します。
【選び方のポイント】
| 内容 | 解説 |
| ① ウレタン・PVC素材 | 柔らかい素材は衝撃吸収性が高く、床や体への負担が少ない。 |
| ② 凹凸の有無 | 初心者は凹凸なしタイプが安心。慣れてきたら凹凸ありで腹部に刺激をプラス。 |
| ③ 組み立て式 | 分解・収納が簡単で、サイズ調整も可能。家族で共有する場合にも便利。 |
| ④ 静音設計 | 使用時の摩擦音や接触音を抑える工夫が施された設計で、夜間の使用時に◎。 |
ダイエットにおすすめのフラフープ人気商品10選！
ここでは、大人のダイエットにおすすめの、楽天市場・Amazonで人気があるフラフープをご紹介します。
【1】16個のパーツは組合せ自由！コンパクトで持ち運びやすいフラフープ
商品名：La-VIE（ラヴィ） ガールズフラフープ
【レベル】初心者向け
【サイズ】直径 約80cm
【重さ】280g（軽め）
【素材】ポリエチレン (PE)
【組み立て】ジョイント式（16パーツ）
【凹凸の有無】あり（お腹まわりを刺激する突起付き）
【カラー】ピンク×ホワイト
【2】割れや破損のリスクなし！初心者でも使いやすい静音タイプのフラフープ
商品名：：YOGAGA 第2世代 ソフトフラフープ ダイエット用
【レベル】初心者にも扱いやすい
【サイズ】長さ165 cm × 幅3cm（展開時）
【重さ】約0.8kg〜1.5kg（モデルにより異なる）
【素材】ポリ塩化ビニル (PVC)
【組み立て】折りたたみ式（コンパクト収納可能）
【凹凸の有無】あり（柔らかいスプリング構造で刺激あり）
【カラー】ブラック、ピンク、ブルーなど複数展開
【3】回転数をリアルタイムで記録！運動量を科学的に制御するフラフープ
商品名：サイレントスマートフラフープ
【レベル】初心者にも扱いやすい
【サイズ】調整可能（体型に合わせてリンク数を変更）
【重さ】₋
【素材】PVC+ABS
【組み立て】組み立て式（分解・調整可能）
【凹凸の有無】あり（フィットネス効果を高める突起付き）
【カラー】パープル ピンク ブルー
【4】1日30分で約700kcalの消費を目指す！初心が使いやすいフラフープ
商品名：JKSHMYT 加重フラフープ 大人用 減量用 インフィニティフープ
【レベル】初心者向け
【サイズ】ウエスト対応 約26〜47インチ（約66〜119cm）× 幅3.8cm
【重さ】約362.87g（重力ボールは約0.6ポンド）
【素材】アクリロニトリルブタジエンスチレン (ABS)
【組み立て】24リンクの着脱式（体型に合わせて調整可能）
【凹凸の有無】なし（滑らかな内側構造）
【カラー】ピンク
【5】使わない時は分解して収納！組み立て式フラフープ
商品名：ALINCO エクササイズフープ EXG036
【レベル】初心者〜中級者向け。シェイプアップや体幹トレーニングに適したモデル
【サイズ】直径 約90cm
【重さ】約750g
【素材】：ポリプロピレン（PP）、ニトリルゴム（NBR）
【組み立て】6パーツのジョイント式（ワンタッチで着脱可能）
【凹凸の有無】あり（内側に突起付きでお腹を刺激）
【カラー】ピンク×グレー
【6】目安は1日10分！強化ソフトスプリングで効率的な運動を目指すフラフープ
商品名：ソフトフラフープ
【レベル】初心者にも扱いやすい
【サイズ】₋
【重さ】約1.49kg
【素材】外装ポリエステル、合金スプリング内蔵
【組み立て】ワンタッチ式
【凹凸の有無】あり（スプリング構造で柔らかい刺激）
【カラー】イエロー、ピンク、パープル
【7】体重に応じて重さを選べる肌に優しい進化したソフトフラフープ
商品名：ソフトフラフープ（第二世代）
【レベル】初心者にも配慮された設計
【サイズ】長さ：最短170㎝～最長300㎝、直径：約3㎝
【重さ】1.0kg／1.2kg／1.5kg（体重に応じて選択）
【素材】プラスチック＋金属製フック＆ワイヤー
【組み立て】折りたたみ式（ポータブル設計）
【凹凸の有無】なし（肌に優しい一体成型構造）
【カラー】ピンク、グリーン、グレー
【8】お好みのサイズと重量に組み立てられる調整式のフラフープ
商品名：DABADA フラフープ ダイエット 大人用 組み立て式
【レベル】初心者にも扱いやすい
【サイズ】直径95cm × 太さ3cm
【重さ】940g
【素材】ポリエチレン、ポリ塩化ビニール発泡
【組み立て】ジョイント式（8本構成）
【凹凸の有無】なし
【カラー】グリーン＆グレー、ピンク＆グレー
【9】長時間の使用でも腰を痛めにくい！見やすいスマートカウンター付のフラフープ
商品名：スマートフラフープ ダイエット用（商品番号：hlq002）
【レベル】初心者〜中級者まで使いやすい設計
【サイズ】ウエスト対応 約65〜110cm（S/M/Lサイズ調整可能）
【重さ】記載なし（※重力ボール付きで加重効果あり）
【素材】PC、TPR、ABS
【組み立て】取り外し可能なリンク式（体型に合わせて調整可能）
【凹凸の有無】あり（高性能シリコンマッサージパッド）
【カラー】パープル、ホワイト、グリーン
【10】自宅でも出張先でもフィットネスに取り組みたい大人のためのフラフープ
商品名：Sediven PVC ソフトスプリングフラフープ（2025夏新登場）
【レベル】約0.9kg／1.2kg（モデルにより異なる）
【サイズ】記載なし
【重さ】900g
【素材】プラスチック
【組み立て】自由にねじって折りたたみ可能
【凹凸の有無】なし（ソフトな一体成型構造）
【カラー】グリーン × グレー × ピンク
フラフープダイエットの効果的なやり方
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フラフープダイエットは無理なく始めることが大切。はじめに鏡の前でフォームを確認すると、姿勢改善にもつながります！
1. 姿勢を整える
背筋を伸ばし、腹筋に軽く力を入れて腰を安定させる。
2. 足の位置をみる
両足を肩幅に開き、片足を少し前に出すと安定しやすい。
3. 回す時間を徐々に増やす
初心者は1日5〜10分からスタート。慣れたら15〜30分に増やす。
ダイエット成功のコツ
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楽しく無理をしない範囲の運動を継続することで、徐々に代謝がアップします。
● 毎日でなくてもOK
→週3〜4回でも効果あり。10分以上続けることで有酸素運動としての効果が上がる。
● 他の運動と組み合わせる
→筋トレやストレッチと併用すると効果倍増
→食事管理も忘れずに：糖質・脂質を控え、たんぱく質を意識すると◎
「フラフープダイエット」で楽しく継続できる運動習慣を！
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楽天市場やAmazonで人気のある、ダイエットにおすすめのフラフープをご紹介しました。商品の中には、静音設計や加重タイプ、スマート機能付き（回転数カウント機能・消費カロリー表示など）などがあり、目的やライフスタイルに合わせた選び方ができるのも魅力です。
ぜひ、今回ご紹介した人気モデルの中から、自分にぴったりの1本を見つけて、毎日の運動習慣に取り入れてみましょう。回すだけで、体も気分も軽やかに！楽しくダイエットを継続して、理想の体型を手に入れてください。
